Blog

In meinem Blog findest du Ideen, Gedanken und Tipps rund um die Themen Coaching, Ernährung und Bewegung. Viel Spass beim Lesen.

Ängste überwinden – dafür ist ein Coaching der richtige Ansatz. 

Veröffentlicht am 21. November 2016


Wir alle kennen das Gefühl: Angst. Ängste beeinflussen nicht nur unser Tun und Handeln – sie schützen uns auch. Oft jedoch vor Dingen, vor denen wir eigentlich gar keinen Schutz mehr brauchen.

Wozu dient Angst?
Vor gewissen Dingen Angst zu haben, ist völlig normal – ja sogar gesund. Immerhin würde jeder von uns, der Angst-Gefühle nicht kennt, unkontrollierte Risiken auf sich nehmen und über kurz oder lang …

Wenn die Tage kürzer werden…

Veröffentlicht am 28. Oktober 2016


Und die Abende länger, der Nebel über der Stadt hängt und wir morgens nur schwer aus dem warmen, kuscheligen Bett kommen, dann kann es schon mal sein, dass es uns nicht so gut geht, wir müde und antriebslos sind. Wir sogar leicht depressiv werden.

Was können wir dagegen tun?

Natürlich ist es gut, sich dann trotzdem aufzuraffen, und an der frischen Luft einen Spaziergang zu unternehmen, oder dem …

Sommergetränk Himbeer-Mojito-Limonade

Veröffentlicht am 26. August 2016


Wir werden nochmals mit ein paar richtig tollen Sommertagen verwöhnt, dazu möchte ich euch ein erfrischendes und super gesundes Sommergetränk mit ins Wochenende geben. Eignet sich perfekt für einen tollen Alkoholfreien Apéro.

Himbeer-Mojito-Limonade ( non alcoholic)

ergibt 2 grosse Gläser oder 4 kleine

2 Limetten, 120 g frische Himbeeren, 10 g frische Minze, 2 EL Agavendicksaft (wer es süss mag nimmt 3 EL), 1 L Mineralwasser mit Kohlensäure, Eiswürfel

Himbeeren …

Ernährungs-Psychologische Beratung

Veröffentlicht am 19. August 2016


Seit nun bald einem Jahr befinde ich mich inmitten meiner Ausbildung zur ernährungs-psychologischen Beraterin IKP. Jene unter euch, die mich schon länger kennen oder mir auf Facebook oder Instagram folgen, die wissen, dass ich mich neben dem Coaching – für eine gesunde und ausgewogene Ernährung interessiere. Dieses Interesse in Kombination mit meinem Knowhow aus dem Coaching brachte mich auf …

Bunter asiatischer Quinoa – Salat

Veröffentlicht am 17. Juni 2016


Heute wieder mal ein Rezept für euch:

 

Sommerlich leicht, vielfälltig, super gesund und lecker – so schmeckt der asiatische Quino Salat von KptnCook. Ein tolles Rezept für ein ausgewogenes Mittag- oder Abendessen.

 

Zutaten für 2 Personen:

1/4 Rotkohl

2 Kartotten

1/4 Salatgurke

2 Frühlingsziebeln

120g drei körniges Quinoa

40 g Mandeln, gehobelt

2 EL Sesamöl

2 TL Apfel- oder Weinessig

2 TL Honig

2 TL Sojasauce

Salz, Pfeffer

 

Wasser erhitzen und Quinoa nach der Packungsanweisung kochen. Mandeln ohne Fett …

  • The secret of change is to focus all of your energy, not on fighting the old, but on building the new.

    Socrates