Wie verläuft ein Burnout?
Heute möchte ich gerne eine Leseempfehlung machen.
Ich habe einen interessanten Artikel über den Burnout Verlauf in der NZZ gelesen.
Lies dir den Artikel durch, es kann auch dich treffen!
Wusstest du, dass auch bei mir im Gesundheitscoaching Stressmanagement, Burnout und Work-Life-Balance ein Thema sind.
Ich kann dir helfen dein Privat- und Berufsleben wieder ins Lot zu bringen. Du musst dir nur helfen lassen. Ich bin für …
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Bringe neuen Schwung in dein Leben
Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Wir mögen das Gefühl von Sicherheit und Gewohnheit. Hast du jedoch nicht auch manchmal das Verlangen nach einer Veränderung – ein Verlangen aus dem täglich gleichen Trott auszubrechen. Den Wunsch nach etwas Neuem. Es kann unglaublich befreiend wirken, einfach mal etwas in seinem Leben zu wagen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie du deinem Leben wieder mehr Schwung geben kannst und …
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Ein paar Regeln für erholsame Ferien – und die Zeit danach
Auf Grund meiner tollen Ferien, die leider schon wieder vorbei sind, kam mir die Idee zu meinem neuen Eintrag.
Ein paar Regeln für erholsame Ferien – und die Zeit danach.
In den Ferien
Wer sich effektiv erholen möchte, sollte an mehr denken als das günstigste All-Inclusive-Schnäppchen. Ich möchte dir ein paar Tipps geben, wie die Ferien wirklich zur Erholung werden. Ein Urlaub sollte in erster Linie Entspannung bringen, …
Essen statt verzichten
Ich glaube, ich muss dir nicht erzählen, wie schlecht es ist auf Mahlzeiten zu verzichten. Dennoch tun es viele und wissen dabei gar nicht wie fest sie dabei ihrem Körper und sich selbst schaden. Grund dafür ist oft der Wunsch nach Gewichtsverlust. Du solltest dir jedoch bewusst sein, was du deinem Körper und dir damit antust.
Hormonveränderung
Wenn du Mahlzeiten auslässt, fangen deine Hormone an verückt zu …
Nahrungsmittel die dir helfen Gewicht zu verlieren
Bananen: haben viele tolle Eigenschafen. Erstens sind sie sehr effektiv zur Bekämpfung von Übergewicht, da sie sehr sättigend wirken. Zudem besitzen sie sehr viel Mineralien und hochwertiges Eiweiss. Eiweiss kurbelt deine Fettverbrennung an. Desweiteren enthalten die gelben Früchte unter anderem das Glückshormon Serotonin. Dieses Hormon sorgt in unserem Gehirn für gute Laune. Bananen esse ich am liebsten morgens, zerdrückt mit Naturjogurt und Nüssen.
Äpfel: «An apple a …
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Geniesse den Moment
Im Hier und Jetzt leben, dass fällt vielen von uns schwer. Ich wage mal zu behaupten, allen von uns. Den Moment geniessen – tun wir das wirklich oder sind wir nun in den langersehnten Ferien – jedoch in Gedanken schon wieder zu Hause bei der Arbeit oder bereits am planen der nächsten Ferien?
Gewöhnlich bemerken wir noch nicht einmal, welche Gedankenketten in uns ablaufen und dass …
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Schmuggle gesunde Nahrungsmittel in deine Essgewohnheiten
Der Sommer ist in Anmarsch und alle möchten wir doch gerne unsere Figur der Badesaison anpassen. Doch mit dem Wort Diät sträuben sich mir alle Haare. Tausende Bücher sind im Handel erhältlich. Diät Firmen verdienen sich die Taschen voll, doch trotzdem scheinen die Diäten früher oder später fehlzuschlagen. Warum? Das erfährst du in einer meiner nächsten Einträge.
Heute will ich dir ein paar Tipps auf den …
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Dinge die du loslassen musst, um wirklich glücklich zu sein
Wenn du dich oft von Sorgen und emotionalen Dingen überladen fühlst. Zu viel auf deinen Schultern lastet und dich all das emotionale Chaos in dir total wuschig macht. Dann solltest du definitiv einige dieser Sorgen und Gedanken loswerden und die Kontrolle über dein Leben wieder in deine eigenen Hände nehmen. Loslassen wird dir nicht einfach fallen und kann auch ganz schön beängstigend sein. Aber wenn …
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Routine vs. Veränderung – wer siegt?
Ist dein Leben eine einzige Routine. Tag für Tag der gleiche Ablauf: schlafen, aufstehen, arbeiten, essen und wieder schlafen. Es fehlt dir an Spannung, Unterhaltung und Abwechslung. Es gibt im Leben fast nichts schlimmeres als: Gewohnheit, Alltag, Langweile, Routine. Wie auch immer du diesem Gefühl sagen willst, es bleibt immer das gleiche öde und dumpfe Gefühl. Du verlierst an Motivation, Kreativität und Lebenslust.
Ich möchte dir …
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Lass uns gemeinsam gegen den inneren Schweinehund kämpfen.
Eigentlich steht heute Sport auf dem Programm – aber der Drang auf’s kuschlige Sofa ist einfach schon wieder grösser.
Diese Gründe helfen mir, die Laufschuhe meinen Kuschelstrümpfen vorzuziehen.
Besser fühlen
Hattest du einen schlechten Tag bei der Arbeit? Ärger mit der besten Freundin? Oder Missverständnisse mit dem Partner? Egal was dir auf dem Herzen liegt. Verkriech dich nicht unter der Bettdecke, sondern zieh deine Sportsachen über. Es gibt …