Wie funktioniert Selbstdisziplin und wie kann ich sie trainieren?
Nun weisst du, dass du Selbstdisziplin und Willenskraft brauchst um deine Faulheit zu überwinden und deine Ziele zu erfüllen. Doch wie genau funktioniert Selbstdisziplin?
Selbstdisziplin ist eine begrenzte Eigenschaft. Morgens haben wir im ideal einen vollen Eimer davon. Im Laufe des Tages nimmt unsere Selbstdisziplin immer weiter ab: Eine Entscheidung zu treffen, einer Versuchung zu widerstehen oder unangenehme Dinge zu …
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Wille und Selbstdisziplin
In den letzten beiden Artikeln haben wir uns angeschaut, warum Faulheit oft den inneren Schweinehund besiegt. Ebenfalls habe ich dir Wege aufgezeigt, wie du deinem Ziel näher rücken kannst. Entscheidend dafür ist Selbstdisziplin und Willenskraft. Genau darüber will ich dir heute mehr erzählen.
Wir Menschen tendieren dazu, den kurzfristigen Kick dem vorzuziehen, was für uns auf lange Sicht eigentlich die …
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Wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst.
In meinem letzten Beitrag zum Thema Faulheit haben wir uns zusammen angeschaut, warum wir lieber Dinge erledigen, die uns Spass machen. Anstelle an unseren Wünschen und Zielen zu arbeiten. Heute möchte ich dir zwei Lösungsansätze zeigen, die dir helfen diese Faulheit zu überwinden.
Beginne damit, langfristig zu denken und richte deine Handlungen auch entsprechend aus.
Überfordere dich nicht und setzte dir anfangs ganz kleine …
Warum Faulheit oft die Oberhand gewinnt.
Faulheit kennen wir doch alle. Statt die Laufschuhe zu schnüren, machen wir es und lieber auf dem Sofa bequem. Netflix schreit leider lauter als jedes Paar Jogging-Schuhe. Oft siegt meist die Faulheit, obwohl wir ganz genau wissen, dass uns eine Runde durch den Wald besser tun würde.
Faulheit und mangelnde Motivation lassen sich kaum trennen. Menschen tendieren dazu, Dinge zu tun, die ihm kurzfristig Spaß machen. …
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Ziele umsetzen, statt Wünschen nachträumen!
Gehörst auch du zu jenen Menschen, die sich jedes Jahr aufs Neue vornehmen, im kommenden Jahr etwas gesünder zu essen und mehr Sport zu treiben, um dabei endlich das ersehnte Wunschgewicht zu erreichen. Genau so sehen die klassische Vorsätze und Neujahrsziele aus.
Aber mal ehrlich: Wer von euch setzt die Absichten und Vorsätze, die man vor oder selbst in der Silvesternacht mit viel Engagement formuliert hat, …
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Weihnachtsgrüsse – Danke für dein Vertrauen
Dieses Jahr war ein Erfolg für mich und darum möchte ich dir ganz persönlich danken – denn du warst Teil meines Erfolges.
Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, erfüllt mich jeden Tag mit Stolz. Zu sehen wie sich meine Klienten jeden Tag erneut ins Zeug legen um wieder freudiger, mutiger und selbstsicherer durchs Leben zu gehen – macht meinen Beruf zum Traumberuf.
Ich danke dir für dein Vertrauen …
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Das Marshmallow-Experiment
Warum Selbstdisziplin so schwer ist und doch so wichtig. Zeigt das Experiment der amerikanischen Stanford University aus den 1970er Jahren. Ausgewählte Kinder im Alter von 4-5 Jahren bekamen ein Marshmallow.
Anschließend wurden sie vor die Wahl gestellt: Sie können diese Süßigkeit jetzt gleich essen, oder sich ein paar Minuten lang gedulden, das Marshmallow nicht essen, um danach noch ein zweites zu bekommen. Danach wurden die Kinder …
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Wut und Ärger als Deckmantel unbefriedigter Bedürfnisse.
Bist du auch manchmal total wütend und lässt deinem Ärger und Frust freien Lauf? Dabei sagst du Dinge, die du gar nicht so gemeint hast und verstehst gleichzeitig nicht, warum dich eine Situation so aus der Fassung bringen kann?
In meiner Ausbildung und vor allem in meinem Leben habe ich gelernt das hinter Wut und Ärger meist ein unbefriedigtes Bedürfnis steckt. In diesem Artikel möchte ich dir aufzeigen, wie du Wut und …
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Zurück in deine Hauptrolle – Abgrenzen und seine positiven Auswirkungen
Hilfsbereitschaft ist ja grundsätzlich eine positive Eigenschaft. Problematisch wird es aber, wenn du den anderen die Hauptrolle in deinem Leben übergibst – die Bedürfnisse anderer werden wichtiger als deine eigenen. In diesem Sinne hilft es sich abzugrenzen. Ich möchte dir in diesem Artikel aufzeigen, dass ein bewusstes Nein-Sagen und Abgrenzen viele positive Eigenschaften mit sich bringt:
Du wirst dir wichtiger.
Beim Abgrenzen geht es vor allem darum, dich besser kennenzulernen. Was tut …
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Ängste überwinden – dafür ist ein Coaching der richtige Ansatz.
Wir alle kennen das Gefühl: Angst. Ängste beeinflussen nicht nur unser Tun und Handeln – sie schützen uns auch. Oft jedoch vor Dingen, vor denen wir eigentlich gar keinen Schutz mehr brauchen.
Wozu dient Angst?
Vor gewissen Dingen Angst zu haben, ist völlig normal – ja sogar gesund. Immerhin würde jeder von uns, der Angst-Gefühle nicht kennt, unkontrollierte Risiken auf sich nehmen und über kurz oder lang …