Morgens essen macht fit, gesund und schlank. Speise morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler, sagt ein altes Sprichwort. Doch Hand aufs Herz wer von euch nimmt sich wirklich Zeit für ein Frühstück? Die meisten von uns nehmen sich, wenn überhaupt am Wochenende Zeit für die wichtigste Mahlzeit.
Ich möchte dir ein paar Gründe aufzeigen warum es so wichtig ist zu frühstücken:
Unser Körper musste durchschnittlich acht bis zehn Stunden auf Nahrungsaufnahme also auf Energiezufuhr verzichten. Der Körper braucht somit das Frühstück als Energiequelle. Diese Energie wird für wichtige Körperfunktionen wie Atmung, Verdauung, unser Herzschlag und weitere lebenswichtige Vorgänge benötigt.
Ebenfalls leert der Körper über Nacht eine grossen Teil seiner Flüssigkeitsspeicher. Damit du auf deine Leistungsfähigkeit kommst, musst du morgens diese Speicher wieder auffüllen. Es gilt zu Grüntee oder Kaffee jeweils ein Glas Wasser beizufügen.
Mit dem Frühstück lieferst du dem Körper die nötige Energie die er braucht um leistungsfähig in den Tag zu starten. Menschen die frühstücken fühlen sich insgesamt tagsüber geistig und körperlich leistungsfähiger.
Nicht frühstücken führt vermehrt zu Heisshunger Attacken und dies wiederum zu einer insgesamt höheren Kalorienzufuhr. Wer häufig auf ein gesundes Frühstück verzichtet erhöht gemäss Studie von Haward Medical School in Boston das Risiko auf Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf Erkrankungen zu 35 bis 50 Prozent.
Frühstück-Muffels greifen gemäss einer finnischen Studie überdurchschnittlich mehr zu ungesunden Snacks.
Ohne Frühstück kommt die Müdigkeit. Wer auf das Frühstück verzichtet, läuft Gefahr, bereits morgens in ein „Energieloch“ zu fallen. Du fühlst dich unter Umständen schneller müde, kannst dich weniger konzentrieren und machst selbst nach dem Mittagessen schneller schlapp.
Durch die wichtigste Mahlzeit regst du als toller Nebeneffekt den Stoffwechsel an. Studien zeigen, dass dadurch die Energieverbrennung in Schwung kommt. Verzichtest du jedoch aufs Frühstück, fährt dein Körper den Energieverbrauch zurück.
In meinem kommenden Eintrag werde ich dir ein paar Tipps zu einem ausgewogenen Frühstück geben. Dann hast du nämlich keine Argumente mehr auf dein Frühstück zu verzichten 🙂
Quellen:
