10 Tipps in Richtung Wohlfühlgewicht
Um dein Gewicht zu reduzieren oder dich grundsätzlich „gesünder“ zu ernähren, musst du nicht immer gleich deine komplette Ernährung umstellen. Oft bringen dich schon kleine Schritte deinem Ziel eine grosses Stück näher. Dazu zählen auch die folgenden zehn Schritte:
1. Ziele stückeln. Oft setzen wir unsere Ziele zu hoch an. Mit der Folge, dass die Motivation gleich von Anfang am Boden liegt. Ob ich 10 kg …
Ganzer Artikel
Ziele umsetzen, statt Wünschen nachträumen!
Gehörst auch du zu jenen Menschen, die sich jedes Jahr aufs Neue vornehmen, im kommenden Jahr etwas gesünder zu essen und mehr Sport zu treiben, um dabei endlich das ersehnte Wunschgewicht zu erreichen. Genau so sehen die klassische Vorsätze und Neujahrsziele aus.
Aber mal ehrlich: Wer von euch setzt die Absichten und Vorsätze, die man vor oder selbst in der Silvesternacht mit viel Engagement formuliert hat, …
Ganzer Artikel
Weihnachtsgrüsse – Danke für dein Vertrauen
Dieses Jahr war ein Erfolg für mich und darum möchte ich dir ganz persönlich danken – denn du warst Teil meines Erfolges.
Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, erfüllt mich jeden Tag mit Stolz. Zu sehen wie sich meine Klienten jeden Tag erneut ins Zeug legen um wieder freudiger, mutiger und selbstsicherer durchs Leben zu gehen – macht meinen Beruf zum Traumberuf.
Ich danke dir für dein Vertrauen …
Ganzer Artikel
Eine Beratung die über den Tellerrand hinausgeht.
Am 03. April habe ich meine ersten Prüfungen zur ernährungs-psychologischen Beraterin. Anschliessend vertiefe ich noch ein 3/4 Jahr mein Wissen in der Psychologie. Im Vordergrund stehen Beratungsgespräche und genau dazu brauche ich dich.
Ich suche Klienten mit einem Gewichtsthema.
Willst du wissen was tatsächlich hinter deinem Gewichtsproblem steckt.
Du hast Diäten langsam aber sicher satt und möchtest nun endlich zum Ziel kommen.
Du möchtest ein gesundes Verhältnis zum Essen erlangen.
Du …
Sommergetränk Himbeer-Mojito-Limonade
Wir werden nochmals mit ein paar richtig tollen Sommertagen verwöhnt, dazu möchte ich euch ein erfrischendes und super gesundes Sommergetränk mit ins Wochenende geben. Eignet sich perfekt für einen tollen Alkoholfreien Apéro.
Himbeer-Mojito-Limonade ( non alcoholic)
ergibt 2 grosse Gläser oder 4 kleine
2 Limetten, 120 g frische Himbeeren, 10 g frische Minze, 2 EL Agavendicksaft (wer es süss mag nimmt 3 EL), 1 L Mineralwasser mit Kohlensäure, Eiswürfel
Himbeeren …
Ganzer Artikel
Ernährungs-Psychologische Beratung
Seit etwas mehr als einem Jahr befinde ich mich inmitten meiner Ausbildung zur ernährungs-psychologischen Beraterin IKP. Jene unter euch, die mich schon länger kennen oder mir auf Facebook oder Instagram folgen, die wissen, dass ich mich neben dem Coaching – für eine gesunde und ausgewogene Ernährung interessiere. Dieses Interesse in Kombination mit meinem Knowhow aus dem Coaching brachte mich auf …
Ganzer Artikel
Bunter asiatischer Quinoa – Salat
Heute wieder mal ein Rezept für euch:
Sommerlich leicht, vielfälltig, super gesund und lecker – so schmeckt der asiatische Quino Salat von KptnCook. Ein tolles Rezept für ein ausgewogenes Mittag- oder Abendessen.
Zutaten für 2 Personen:
1/4 Rotkohl
2 Kartotten
1/4 Salatgurke
2 Frühlingsziebeln
120g drei körniges Quinoa
40 g Mandeln, gehobelt
2 EL Sesamöl
2 TL Apfel- oder Weinessig
2 TL Honig
2 TL Sojasauce
Salz, Pfeffer
Wasser erhitzen und Quinoa nach der Packungsanweisung kochen. Mandeln ohne Fett …
Ganzer Artikel
Frühlingsbote: Schlank und schön mit Spargeln
Spargelzeit gleich Frühlingszeit. Die Regale werden wieder voller bunter Spargeln aufgefüllt. Ob weiss, grün oder violett sie sind mehr als ein wohlschmeckender Frühlingsbote. Spargeln stecken voller wertvoller Inhaltsstoffe. Sie ist nicht nur ein idealer Fitmacher, nein auch unsere Schönheit profitiert von ihr.
Ideal zum Entgiften und Abnehmen
Wer auf den Frühling ein paar Kilos um die Hüften verlieren will, tut gut daran Spargeln in seinen Speiseplan einzubauen. Das …
Mehr Gemüse auf den Teller
In meinem letzten Beitrag habe ich dir ein paar Tipps mit auf den Weg gegeben, wie du deinen Früchtekonsum erhöhen kannst. Vielen Menschen fällt das Früchte essen nicht ganz so schwer, weil diese doch so lecker und süss schmecken. Mit dem Gemüse und den Salaten sieht es da bei den meisten eher schwierig aus, so geht es zumindest mir. Schnell einen Apfel essen geht mir leichter …
Ganzer Artikel
Früchte versüssen deinen Alltag.
Auf dem Blog war es in den letzten Wochen etwas ruhig, denn ich war voll und ganz mit unserem Umzug beschäftigt. So wie das meist geht, wird das Kisten packen und wieder ausbacken immer wieder unterschätzt. Doch langsam aber sicher haben wir es geschafft und fühlen uns super wohl in unserem neuen Daheim. Jetzt bin ich wieder voller Tatendrang euch mit ein paar Tipps und Tricks zu …
Ganzer Artikel