Ich glaube, ich muss dir nicht erzählen, wie schlecht es ist auf Mahlzeiten zu verzichten. Dennoch tun es viele und wissen dabei gar nicht wie fest sie dabei ihrem Körper und sich selbst schaden. Grund dafür ist oft der Wunsch nach Gewichtsverlust. Du solltest dir jedoch bewusst sein, was du deinem Körper und dir damit antust.
Hormonveränderung
Wenn du Mahlzeiten auslässt, fangen deine Hormone an verückt zu spielen. Dein Kortisol steigt und du fühlst dich gestresst. Dein Insulin hebt sich zuerst an und stürzt anschliessend in die Tiefe. Was über längere Zeit zu Blutzucker Problemen führen kann. Insulin Schwankungen führen im Endeffekt wiederum zu Gewichtszunahme.
Verdaungsprobleme
Isst du unregelmässig wird auch deine Verdaung unregelmässig. Unser Verdaungssystem arbeitet am besten, wenn du ihm drei gesunde und ausgewogene Mahlzeiten am Tag lieferst.
Fett lagern
Dein Körper ist irritiert, wenn du auf Mahlzeiten verzichtest. Er denkt du lässt ihn verhungern. Er fängt sofort an Fett für „harte Tage“ zu speichern. Du erreichst somit das pure Gegenteil, deines eigentlichen Zieles. Anfangs verlierst du zwar an Gewicht aber der Gewichtsverlust kommt vom Muskel- und nicht vom Fettabbau.
Müde
Durch unregelmässiges essen und verzichten, fehlen deinem Körper die nötigen Kalorien. Kalorien sind unsere Energieliefernaten. Energie, welche wir zum Leben brauchen. Zuwenig Kalorien bzw. Energie machen uns müde und träge. Auch um Fett zu verbrennen, braucht der Körper Kalorien. Du solltest deinem Körper also die nötige Energie in Form von gesunden Kcal liefern.
Schlechte Laune
Ist dir sicherlich schon bekannt. Wird der Hunger zu stark und der Verzicht zu gross – kommen die schlechten Launen. Einerseits kriegen wir schlechte Laune wegen den veränderten Hormonen. Anderseits kommt nach dem Verzicht meist die Heisshungerattacke. Und dann fühlst du dich so richtig scheisse. Warum also nicht gleich von Anfang an gesund und dafür auch regelmässig essen. Verzichten hält nämlich keiner lange durch. Da spreche ich aus eigener Erfahrung. Deinem Umfeld sind gute Launen auch lieber.
Einstellung zum Essen
Das wohl schlimmste beim Mahlzeiten auslassen, ist die Veränderung deiner Einstellung zum Essen. Wir müssen essen um gesund zu sein und nicht verzichten um gesund auszusehen. Du willst deinem Körper etwas Gutes tun, dann Ernähre dich regelmässig und ausgewogen.
Überessen
Last but not least. Durch den Verzicht auf Mahlzeiten setzt du jetzt schon die Weichen für späteres Überessen. Du setzt deinen Körper dermassen unter Stress, dass er bei der nächsten Mahlzeit so viel wie möglich haben will und noch mehr und noch mehr. Bis du völlig überfressen bist. Und der Teufelskreis fängt wieder von vorne an.
Der beste Weg um Mahlzeiten regelmässig einzunehmen, ist der Start mit einem gesunden Frühstück. Tipps dafür, habe ich dir schon in früheren Einträgen gegeben. Anschliessend nimmst du dir Zeit für ein ausgewogenes nicht zu schweres Mittagessen. Nimm dir bewusst Zeit dafür und erledige die Mahlzeit nicht nebenher. Fernsehen, lesen und arbeiten ist dabei ein Tabu. Essen ist nämlich ein Genuss . Du sollst das Essen geniessen, andere haben nicht so viel Glück und müssen auf Mahlzeiten unfreiwillig verzichten. Auch abends darfst und musst du soger essen. Am besten mehr Eiweiss als Kohlenhydrate. Eiweiss kurbelt die Fettverbrennung über Nacht an. Kohlenhydrate hingegen sind abends schwer verdaulich.
Wie du siehst, kommst du durch regelmässiges und ausgewogenes Essen schneller zu deinem Wunschgewicht, als durch verzichten.
Hast du Mühe mit deinem Gewicht und jagst ständig einer Diät nach der anderen hinterher. Oder verzichtest du regelmässig auf Essen, welche dann von Hungerattacken gefolgt sind. Dann liegt das Problem wahrscheinlich tiefer. Oft ist „extremes“ verzichten und essen ein Zeichen für seelischen Hunger. Mehr Informationen hier.
