Im Hier und Jetzt leben, dass fällt vielen von uns schwer. Ich wage mal zu behaupten, allen von uns. Den Moment geniessen – tun wir das wirklich oder sind wir nun in den langersehnten Ferien – jedoch in Gedanken schon wieder zu Hause bei der Arbeit oder bereits am planen der nächsten Ferien?
Gewöhnlich bemerken wir noch nicht einmal, welche Gedankenketten in uns ablaufen und dass wir somit kaum etwas von der Gegenwart mitbekommen. Manchmal bemerkst du beim Lesen, wie deine Gedanken abschweifen. Du zwar noch die Seiten blätterst aber vom Inhalt gar nicht mehr mitkriegst. Die Gedanken sind viel mehr bei der morgigen Sitzung oder beim gestrigen Streit mit einem Arbeitskollegen oder sonst irgendwo. Halt nur nicht da wo sie sein sollten, nämlich bei deinem Buch.
Nur irgendwann holt uns das Schicksal wieder ins Hier und Jetzt zurück. Wir werden aus unserem Trott gerissen. Sei es durch einen plötzlichen Tod einer geliebten Person oder einer Krankheit oder sonstigen schlechten Nachrichten. Dann wird uns bewusst, dass wir uns viel zu lange und zu oft Gedanken um die Vergangenheit oder die Zukunft gemacht haben. Dann bedauern wir es, bisher nicht mehr im Hier und Jetzt gelebt zu haben.
Ich möchte dir ein paar Wege bewusst machen, wie du das hier und jetzt besser leben und geniessen kannst.
Fokussiere dich auf den Moment
Nimm dir bewusst Zeit für den Augenblick. Sei es eine Bus- oder Zugfahrt. Geniesse die Fahrt bewusst ohne Zeitung, ohne WhatsApp, Facebook oder sonstigen Socialmedias. Schalte deine technischen Geräte aus und geniesse die Ruhe mit dir selbst.
Laut Psychologen geht es uns am besten wenn wir komplett vertieft in einer Aufgabe oder in einem Moment sind, wenn wir unser Gefühl für Zeit und Raum verlieren. Wie oft erlebst du diesen Moment? Diesen völlig gedankenlosen Moment erlebe ich oft beim joggen. Anfangs hänge ich noch diversen Gedanken nach. Schmiede Pläne für die Zukunft oder grüble über vergangenes nach. Doch irgendwann merke ich, dass ich völlig gedankenlos vor mich her trabe. Diesen Moment geniesse ich dann in vollen Zügen. Nur ich und die Natur und überhaupt keine Gedanken.
Teile deine schönen Momente mit anderen
Du könntest die ganze Welt umarmen, bist einfach total glücklich, hörst einen tollen Witz, fährst vorbei an einer tollen Landschaft oder isst mal wieder dein absolutes Lieblingsessen. Behalte diese Momente nicht für dich, sondern teile sie. Studien zeigen, wenn du positive Gefühle teilst, bist du gesamthaft glücklicher, als andere die es nicht tun. Schon nur wenn du darüber nachdenkst deine Gefühle mitzuteilen, wirst du automatisch glücklicher. Probier es aus.
Sei stolz auf dich
Wenn du etwas Tolles erreichst. Eine gute Note erzielst. Eine erfolgreiche Laufrunde hinter dir hast oder du ein gutes Gericht auf den Tisch gezaubert hast. Gratuliere dir selber. Sei stolz auf dich und geniesse es somit umso mehr.
Halte Momente innerlich fest
Sei es Landschaften, Momente mit Freunden. Eine tolle Wanderung. Nimm dir Zeit und fokussiere dich auf das Detail, das du in Erinnerung behalten willst und mache für dich innerlich eine Fotografie. Wenn ich sage fokussieren, dann meine ich das auch. Stell dich bewusst hin, zieh die Situation förmlich in dich hinein und halte sie innerlich fest. Dies ist nämlich viel effektiver als ein Foto mit einer Kamera zu schiessen. Beim fotografieren geht es nämlich häufig gar nicht um das Objekt, wir wollen einfach nur unsere Alben voll kleben.
Zeige deine Freude
Wenn tu etwas tolles erlebst, Freude erfährst. Teile es mit der Welt. Lache vor Glück, hüpfe auf und ab. In diesem Augenblick möchtest du nämlich die gesamte Welt umarmen. Dann tu es auch. Es gibt nichts schöneres als Freude zu zeigen und mit anderen Menschen diese zu teilen. Poste dein Glück auf Facebook. Rufe deine Freunde an. Und der Moment wird umso schöner.
Miesepeter
Geniesse tolle Momente und lass sie dir nicht kaput reden. Sei es durch Freunde oder du dir selbst. Denke nicht es könnte besser sein. Oder morgen geht es mir vielleicht wieder schlechter. Menschen tendieren dazu, schöne Momente mit negative Gedanken kaput zu machen. Hör auf damit. Lebe im Jetzt egal was morgen sein wird. Auch wenn du schlechte Tage oder Wochen erlebst. Nimm dir jeden Tag bewusst Zeit, sei es nur eine Stunde am Tag. Aber nimm dir die Zeit, schlechte Gedanken wegzuschieben und dir bewusst etwas Gutes zu tun und die negativen Gefühle auszublenden.
Sei dankbar
Das ist wohl die beste Taktik und die effektivste meiner Meinung nach. Sei dankbar für die Dinge die du erleben darfst. Nimm dir Zeit Personen, die dir wichtig sind, danke zu sagen. Danke für die tollen gemeinsamen Momente. Sei der Welt, Gott oder an was du auch immer glauben magst, dankbar und realisiere wie glücklich du dich für jeden Moment schätzen darfst. Auch wenn du einmal eine schwere Zeit hast. Sei dankbar für die Aufgaben die dir gestellt werden. Denn sie bringen dich im Leben weiter.
Sei positiv gegenüber dem Leben und dankbar für jeden Moment. Es kann so schnell vorbei sein und dann ist es zu spät den Moment zu geniessen.
