Mehr Entspannung, dank 8 Minuten Musik!
Das Jahr hat zwar erst begonnen, trotzdem ist es für viele genau so weitergegangen wie es aufgehört hat. Der Stress überwiegt und die Entspannung kommt zu kurz. Ein Termin folgt dem nächsten, ständiges erreichbar sein, anstrengende Arbeit und dazu noch diverse familiäre Verpflichtungen. Da ist es nicht wunderlich, dass uns die Gelegenheit zum entspannen fehlt. Ich denke da kommt dieses Lied, das unser Stress-Level um über die …
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Malen für Erwachsene – neue Antistress Therapie
Seit meinen New York Ferien bin ich ein Riesen Fan vom Malen. Ausmalen für Erwachsene ist ein Weg zur Ruhe zu kommen, bewusst Zeit für sich zu nutzen, Gedanken ziehen zu lassen und sich nur auf das Eine zu konzentrieren.
Beim Besuch im MOMA (Musem of Modern Art) bin ich auf ein Buch gestossen. “Mindfulness Coloring Book” von Emma Farrarons. Ein Malbuch für Erwachsene um Stress abzubauen.
Das …
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Wenn der Traum vom Schlafen – zum Albtraum werden kann
Wenn man partout nicht ein- oder durchschlafen kann, dann kann schlafen schonmal zum Albtraum werden. Du wälzt dich von rechts nach links und dann wieder zurück auf den Bauch. Nein doch besser auf den Rücken. Die Gedanken kreisen und die Zeit auf dem Wecker läuchtet schon 2 Uhr morgens. Vielleicht klappt es mit dem Schlaf doch besser auf dem Sofa…
Kurzfristig können wir Schlafmangel gut verkraften, …
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10 Tipps für einen erholsamen Schlaf
Schlafen ist lebenswichtig, fördert die Erholung und Regeneration von Körper und Geist. Mit diesen 10 Tipps wird dir das Schlafen einfacher fallen und die Tage werden freudiger.
1. Auf den Körper hören
Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, ist sehr unterschiedlich. Es bringt also nichts, sich an eine festgelegte Schlafdauer zu klammern. Der eigene Körper ist der beste Ratgeber. Wer sich tagsüber fit und leistungsfähig fühlt, schläft genug.
2. …
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