28. Februar 2017 in Allgemein, Gesundheit von

Fastenzeit – bist du mit dabei?

Am Mittwoch beginnt sie wieder, die Fastenzeit. Für mich persönlich heisst das: 40 Tage nichts Süsses.

 

Um was es beim Fasten eigentlich geht.

Wir sollen auf Dinge verzichten, die uns nicht leicht fallen. Was uns ursprünglich an das Fasten von Jesus in der Wüste erinnern soll, wird heutzutage von Millionen Menschen als freiwilliges Ritual zelebriert. Um sich wenigstens eine Zeitlang, von Alltagsgewohnheiten zu verabschieden.

Bis Ostersonntag geht es nicht darum, auf Dinge zu verzichten, die man sowieso nicht macht oder mag. Im Fokus sollen jene Sachen stehen, …

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18. Februar 2017 in Allgemein von

Wie du deine To-Do Listen stressfrei in den Griff kriegst

Es gab auch bei mir Zeiten, da hatte ich so viele To-do’s auf meinen Listen – ich war wie gelähmt. Ich zog das Sofa und den Fernseher meinen endlosen Listen vor. Ich war schlicht und einfach überfordert. Bevor ich die eine Sache streichen konnte, kam schon wieder die nächste Aufgabe. Die Liste wurde immer länger und die Überforderung immer grösser. So nach dem Motto: …

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30. Januar 2017 in Allgemein, Gesundheit von

Mehr Entspannung, dank 8 Minuten Musik!

Das Jahr hat zwar erst begonnen, trotzdem ist es für viele genau so weitergegangen wie es aufgehört hat. Der Stress überwiegt und die Entspannung kommt zu kurz. Ein Termin folgt dem nächsten, ständiges erreichbar sein, anstrengende Arbeit und  dazu noch diverse familiäre Verpflichtungen. Da ist es nicht wunderlich, dass uns die Gelegenheit zum entspannen fehlt. Ich denke da kommt dieses Lied, das unser Stress-Level um über die …

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8. Dezember 2016 in Allgemein von

Als ich mich zu lieben begann,

habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit,
zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
und dass alles, was geschieht, richtig ist –
von da an konnte ich ruhig sein.
Heute weiß ich: Das nennt man VERTRAUEN.

Als ich mich selbst zu lieben begann,
konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid
nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben.
Heute weiß ich: Das nennt man AUTHENTISCH SEIN.

Als ich mich …

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11. April 2016 in Allgemein, Bewegung, Coaching, Gesundheit von

Frühlingsputz für Körper, Geist und Seele

Der Winter ist vorbei. Die Tage wieder länger. Wir spüren die ersten warmen Sonnenstrahlen auf unserer Haut. Der Schnee, die kalten und kurzen Tage weichen langsam aber sicher der Vergessenheit. Wir spüren neue Motivation und Energie. Es ist Zeit für einen persönlichen Frühlingsputz. Nutzen wir die Frühlingsgefühle um nochmals neu durchzustarten. Das Jahr zum Erfolg zu machen.

 

Frühlingsputz für den Körper:

Die Fastenzeit zum Frühlingsbeginn hat Tradition. Der Körper …

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20. Dezember 2015 in Allgemein von

Stressfreie Feiertage

Oft empfinden wir in der Zeit vor und während der Feiertagen Stress statt besinnliche Entspannung. Diese Tipps sollen dir helfen zur Ruhe zu kommen und die Festtage so gut es geht zu geniessen.

Plane die Besuche – und zwar clever

Weihnachten könnte so entspannt sein – wenn man es alleine feiern könnte. Doch die Tradition ist gnadenlos: Oma und Opa, Onkel und Tante, Schwager und Stieftochter kündigen …

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5. November 2015 in Allgemein, Gesundheit von

Wenn der Traum vom Schlafen – zum Albtraum werden kann

Wenn man partout nicht ein- oder durchschlafen kann, dann kann schlafen schonmal zum Albtraum werden. Du wälzt dich von rechts nach links und dann wieder zurück auf den Bauch. Nein doch besser auf den Rücken. Die Gedanken kreisen und die Zeit auf dem Wecker läuchtet schon 2 Uhr morgens. Vielleicht klappt es mit dem Schlaf doch besser auf dem Sofa…

Kurzfristig können wir Schlafmangel gut verkraften, …

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30. Oktober 2015 in Allgemein von

Warum vergeht die Zeit im Laufe des Lebens immer schneller?

Warum werden die Tage immer kürzer und warum steht Weihnachten schon wieder kurz vor der Türe? Macht es dir nicht auch manchmal Angst wie schnell die Zeit verstreicht?

Kaum trottet man einen Moment lang durch den Alltag, schon ist wieder ein Jahr vergangen. Schlimmer noch: Die Zeit scheint immer rasanter zu vergehen, je älter man wird. Morgens stehst du auf und denkst, schon wieder Montag und …

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8. April 2015 in Allgemein von

Entschlacken mit Reis

Reis eignet sich ideal für einen Entschlackungstag. Er entwässert und spült daher Schadstoffe und Schlacke aus deinem Körper. Allerdings nur, wenn der Reis ohne Salz gekocht wird, denn das Salz bindet ja wieder Flüssigkeit. Toller Nebeneffekt eines Reistages: das Bindegewebe wird gestrafft. Zusätzlich ist Reis auch ein Top-Energielieferant und hält den Blutzuckerspiegel lange konstant, so können Heißhungergefühle ausgetrickst werden.

An dem Reis-Entschlackungstag darfst du bis zu 500 g Naturreis, Basmatireis, …

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22. November 2014 in Allgemein, Coaching, Gesundheit von

Positive Gedanken gestalten deinen Tag

Du stehst morgens bereits mit schlechten Launen auf und es verspricht kein guter Tag zu werden. Dann ist es an der Zeit die Notbremse zu ziehen und deine Stimmung in eine positive Richtung zu lenken.

Dabei geht es nicht darum, sich alles im Leben schön zu reden, sondern seine Gedanken gezielt und bewusst zu verwenden, um einen angenehmeren Tag zu erleben.

Diese Tipps helfen dir dabei:

Lege Musik …

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