Fastenzeit – bist du mit dabei?
Am Mittwoch beginnt sie wieder, die Fastenzeit. Für mich persönlich heisst das: 40 Tage nichts Süsses.
Um was es beim Fasten eigentlich geht.
Wir sollen auf Dinge verzichten, die uns nicht leicht fallen. Was uns ursprünglich an das Fasten von Jesus in der Wüste erinnern soll, wird heutzutage von Millionen Menschen als freiwilliges Ritual zelebriert. Um sich wenigstens eine Zeitlang, von Alltagsgewohnheiten zu verabschieden.
Bis Ostersonntag geht es nicht darum, auf Dinge zu verzichten, die man sowieso nicht macht oder mag. Im Fokus sollen jene Sachen stehen, …
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Zurück in deine Hauptrolle – Abgrenzen und seine positiven Auswirkungen
Hilfsbereitschaft ist ja grundsätzlich eine positive Eigenschaft. Problematisch wird es aber, wenn du den anderen die Hauptrolle in deinem Leben übergibst – die Bedürfnisse anderer werden wichtiger als deine eigenen. In diesem Sinne hilft es sich abzugrenzen. Ich möchte dir in diesem Artikel aufzeigen, dass ein bewusstes Nein-Sagen und Abgrenzen viele positive Eigenschaften mit sich bringt:
Du wirst dir wichtiger.
Beim Abgrenzen geht es vor allem darum, dich besser kennenzulernen. Was tut …
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Wie du deine To-Do Listen stressfrei in den Griff kriegst
Es gab auch bei mir Zeiten, da hatte ich so viele To-do’s auf meinen Listen – ich war wie gelähmt. Ich zog das Sofa und den Fernseher meinen endlosen Listen vor. Ich war schlicht und einfach überfordert. Bevor ich die eine Sache streichen konnte, kam schon wieder die nächste Aufgabe. Die Liste wurde immer länger und die Überforderung immer grösser. So nach dem Motto: …
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Mehr Entspannung, dank 8 Minuten Musik!
Das Jahr hat zwar erst begonnen, trotzdem ist es für viele genau so weitergegangen wie es aufgehört hat. Der Stress überwiegt und die Entspannung kommt zu kurz. Ein Termin folgt dem nächsten, ständiges erreichbar sein, anstrengende Arbeit und dazu noch diverse familiäre Verpflichtungen. Da ist es nicht wunderlich, dass uns die Gelegenheit zum entspannen fehlt. Ich denke da kommt dieses Lied, das unser Stress-Level um über die …
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Als ich mich zu lieben begann,
habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit,
zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
und dass alles, was geschieht, richtig ist –
von da an konnte ich ruhig sein.
Heute weiß ich: Das nennt man VERTRAUEN.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid
nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben.
Heute weiß ich: Das nennt man AUTHENTISCH SEIN.
Als ich mich …
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Ängste überwinden – dafür ist ein Coaching der richtige Ansatz.
Wir alle kennen das Gefühl: Angst. Ängste beeinflussen nicht nur unser Tun und Handeln – sie schützen uns auch. Oft jedoch vor Dingen, vor denen wir eigentlich gar keinen Schutz mehr brauchen.
Wozu dient Angst?
Vor gewissen Dingen Angst zu haben, ist völlig normal – ja sogar gesund. Immerhin würde jeder von uns, der Angst-Gefühle nicht kennt, unkontrollierte Risiken auf sich nehmen und über kurz oder lang …
Wenn die Tage kürzer werden…
Und die Abende länger, der Nebel über der Stadt hängt und wir morgens nur schwer aus dem warmen, kuscheligen Bett kommen, dann kann es schon mal sein, dass es uns nicht so gut geht, wir müde und antriebslos sind. Wir sogar leicht depressiv werden.
Was können wir dagegen tun?
Natürlich ist es gut, sich dann trotzdem aufzuraffen, und an der frischen Luft einen Spaziergang zu unternehmen, oder dem …
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Sommergetränk Himbeer-Mojito-Limonade
Wir werden nochmals mit ein paar richtig tollen Sommertagen verwöhnt, dazu möchte ich euch ein erfrischendes und super gesundes Sommergetränk mit ins Wochenende geben. Eignet sich perfekt für einen tollen Alkoholfreien Apéro.
Himbeer-Mojito-Limonade ( non alcoholic)
ergibt 2 grosse Gläser oder 4 kleine
2 Limetten, 120 g frische Himbeeren, 10 g frische Minze, 2 EL Agavendicksaft (wer es süss mag nimmt 3 EL), 1 L Mineralwasser mit Kohlensäure, Eiswürfel
Himbeeren …
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Ernährungs-Psychologische Beratung
Seit etwas mehr als einem Jahr befinde ich mich inmitten meiner Ausbildung zur ernährungs-psychologischen Beraterin IKP. Jene unter euch, die mich schon länger kennen oder mir auf Facebook oder Instagram folgen, die wissen, dass ich mich neben dem Coaching – für eine gesunde und ausgewogene Ernährung interessiere. Dieses Interesse in Kombination mit meinem Knowhow aus dem Coaching brachte mich auf …
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Bunter asiatischer Quinoa – Salat
Heute wieder mal ein Rezept für euch:
Sommerlich leicht, vielfälltig, super gesund und lecker – so schmeckt der asiatische Quino Salat von KptnCook. Ein tolles Rezept für ein ausgewogenes Mittag- oder Abendessen.
Zutaten für 2 Personen:
1/4 Rotkohl
2 Kartotten
1/4 Salatgurke
2 Frühlingsziebeln
120g drei körniges Quinoa
40 g Mandeln, gehobelt
2 EL Sesamöl
2 TL Apfel- oder Weinessig
2 TL Honig
2 TL Sojasauce
Salz, Pfeffer
Wasser erhitzen und Quinoa nach der Packungsanweisung kochen. Mandeln ohne Fett …
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