30. Mai 2016 in Coaching von

Fällt dir das Abgrenzen schwer?

Wer gut für sich sorgen kann, der kann eines auch gut: Er kann sich abgrenzen. Er sagt nicht Ja wenn er Nein meint. Er steht für sich selbst und seine Bedürfnisse ein. Das hört sich gar nicht so schwer an, ist es aber für viele Menschen. Wie oft sagen wir Ja, wo wir Nein meinen. Wir sagen Ja, weil das Nein viel schwerer zu sagen ist.

 

Woran liegt es, dass Menschen sich …

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24. Mai 2016 in Gesundheit, Rezept von

Bunter Salat mit Süsskartoffel und Granatapfel

Pünktlich zu den kommenden sommerlichen Tagen möchte ich dich mit einem leichten, gesunden und super leckerem Salat Rezept überraschen.

Zutaten:

1 Süsskartoffel ca. 300g

2 Frühlingszwiebeln

1 Packung bunter Blattsalat

1 Bund Petersilie (frisch)

1 Granatapfel

180g Feta

100g Pekannüsse

3 TL Weissweinessig

1 Zehe Knoblauch

6 TL Olivenöl

2 TL Ahornsirup

Pfeffer

Salz

 

Zubereitung:

Den Ofen auf 200g vorheizen. Süsskartoffel schälen und klein würfeln. Die Kartoffelstücke zusammen mit den etwas zerkleinerten Nüssen auf ein Backblech legen. Mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern – 20 …

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11. April 2016 in Allgemein, Bewegung, Coaching, Gesundheit von

Frühlingsputz für Körper, Geist und Seele

Der Winter ist vorbei. Die Tage wieder länger. Wir spüren die ersten warmen Sonnenstrahlen auf unserer Haut. Der Schnee, die kalten und kurzen Tage weichen langsam aber sicher der Vergessenheit. Wir spüren neue Motivation und Energie. Es ist Zeit für einen persönlichen Frühlingsputz. Nutzen wir die Frühlingsgefühle um nochmals neu durchzustarten. Das Jahr zum Erfolg zu machen.

 

Frühlingsputz für den Körper:

Die Fastenzeit zum Frühlingsbeginn hat Tradition. Der Körper …

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22. März 2016 in Ernährung, Rezept von

Frühlingsbote: Schlank und schön mit Spargeln

Spargelzeit gleich Frühlingszeit. Die Regale werden wieder voller bunter Spargeln aufgefüllt. Ob weiss, grün oder violett sie sind mehr als ein wohlschmeckender Frühlingsbote. Spargeln stecken voller wertvoller Inhaltsstoffe. Sie ist nicht nur ein idealer Fitmacher, nein auch unsere Schönheit profitiert von ihr.

Ideal zum Entgiften und Abnehmen
Wer auf den Frühling ein paar Kilos um die Hüften verlieren will, tut gut daran Spargeln in seinen Speiseplan einzubauen. Das …

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8. März 2016 in Coaching von

Wie fühlt sich eigentlich Glück an?

Oft begegnen ich Menschen die nach dem Glück suchen. Aber was ist eigentlich Glück und worin besteht Glücklichsein? Da sind die Meinungen oft geteilt. Für den einen bedeutet Glück, wohlhabend durch’s Leben spazieren. Für den anderen besteht Glück darin, einen liebenden Partner an seiner Seite zu haben und für den Dritten ist Glück, Gesundheit.

 

Wie fühlt sich Glück oder Glücklichsein für dich an? Fühlt es sich jeden Tag …

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2. März 2016 in Rezept von

Warmer Salat mit Quinoa, Kürbis und Pistazien

Meine Lieben dieses Salat Rezept wollte ich schon so lange mit euch teilen. Zum Glück gibt es noch immer Kürbisse im Einkaufsladen zu kaufen. Das Herbstgemüse lässt sich nämlich super lange Lagern, darum können wir immer noch davon profitieren.

Dieses leckere Salat Rezept hab ich aus einer tollen App, die mir eine Schulfreundin empfohlen hat. KptnCook heisst die App, es werden dir  täglich 3 leckere …

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16. Februar 2016 in Ernährung von

Mehr Gemüse auf den Teller

In meinem letzten Beitrag habe ich dir ein paar Tipps mit auf den Weg gegeben, wie du deinen Früchtekonsum erhöhen kannst. Vielen Menschen fällt das Früchte essen nicht ganz so schwer, weil diese doch so lecker und süss schmecken. Mit dem Gemüse und den Salaten sieht es da bei den meisten eher schwierig aus, so geht es zumindest mir. Schnell einen Apfel essen geht mir leichter …

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7. Februar 2016 in Ernährung von

Früchte versüssen deinen Alltag.

Auf dem Blog war es in den letzten Wochen etwas ruhig, denn ich war voll und ganz mit unserem Umzug beschäftigt. So wie das meist geht, wird das Kisten packen und wieder ausbacken immer wieder unterschätzt. Doch langsam aber sicher haben wir es geschafft und fühlen uns super wohl in unserem neuen Daheim. Jetzt bin ich wieder voller Tatendrang euch mit ein paar Tipps und Tricks zu …

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11. Januar 2016 in Ernährung, Gesundheit von

Was sind eigentlich Kalorien und deren Aufgabe?

Nach einem wirkliche lehrreichen Schulwochenende über die Grundlagen der Ernährung (Ausbildung zur Ernährungs-Psychologin) habe ich gestern Abend zufälligerweise eine interessante Dokumentation über Kilo Kalorien im Einstein SRF gesehen. Lustigerweise zeigt dieser Film genau das, was wir diese Tage im Unterricht an der IKP Schule durchgenommen haben.

Ich möchte diesen Kurzfilm unbedingt mit dir teilen. Er zeigt dir nicht nur, was Kalorien eigentlich sind und warum wir …

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6. Januar 2016 in Coaching, Ernährung, Gesundheit von

Warum der Vorsatz Gewicht zu verlieren meist scheitert?

Kennst du den Vorsatz – im neuen Jahr Gewicht verlieren zu wollen? Dann bist du nicht die Einzige, dies ist nämlich Vorsatz Nr. 1 in der Schweiz und in vielen anderen Ländern ebenfalls. Meist neigt sich dann aber das Jahr dem Ende zu, Gewicht hast du keines verloren, oder noch schlimmer, du hast sogar nochmals zugenommen. Oft beginnt dann das Ganze wieder von Neuem. So muss es aber …

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