Wenn die Tage kürzer werden…
Und die Abende länger, der Nebel über der Stadt hängt und wir morgens nur schwer aus dem warmen, kuscheligen Bett kommen, dann kann es schon mal sein, dass es uns nicht so gut geht, wir müde und antriebslos sind. Wir sogar leicht depressiv werden.
Was können wir dagegen tun?
Natürlich ist es gut, sich dann trotzdem aufzuraffen, und an der frischen Luft einen Spaziergang zu unternehmen, oder dem …
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Ernährungs-Psychologische Beratung
Seit etwas mehr als einem Jahr befinde ich mich inmitten meiner Ausbildung zur ernährungs-psychologischen Beraterin IKP. Jene unter euch, die mich schon länger kennen oder mir auf Facebook oder Instagram folgen, die wissen, dass ich mich neben dem Coaching – für eine gesunde und ausgewogene Ernährung interessiere. Dieses Interesse in Kombination mit meinem Knowhow aus dem Coaching brachte mich auf …
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Fällt dir das Abgrenzen schwer?
Wer gut für sich sorgen kann, der kann eines auch gut: Er kann sich abgrenzen. Er sagt nicht Ja wenn er Nein meint. Er steht für sich selbst und seine Bedürfnisse ein. Das hört sich gar nicht so schwer an, ist es aber für viele Menschen. Wie oft sagen wir Ja, wo wir Nein meinen. Wir sagen Ja, weil das Nein viel schwerer zu sagen ist.
Woran liegt es, dass Menschen sich …
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Frühlingsputz für Körper, Geist und Seele
Der Winter ist vorbei. Die Tage wieder länger. Wir spüren die ersten warmen Sonnenstrahlen auf unserer Haut. Der Schnee, die kalten und kurzen Tage weichen langsam aber sicher der Vergessenheit. Wir spüren neue Motivation und Energie. Es ist Zeit für einen persönlichen Frühlingsputz. Nutzen wir die Frühlingsgefühle um nochmals neu durchzustarten. Das Jahr zum Erfolg zu machen.
Frühlingsputz für den Körper:
Die Fastenzeit zum Frühlingsbeginn hat Tradition. Der Körper …
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Wie fühlt sich eigentlich Glück an?
Oft begegnen ich Menschen die nach dem Glück suchen. Aber was ist eigentlich Glück und worin besteht Glücklichsein? Da sind die Meinungen oft geteilt. Für den einen bedeutet Glück, wohlhabend durch’s Leben spazieren. Für den anderen besteht Glück darin, einen liebenden Partner an seiner Seite zu haben und für den Dritten ist Glück, Gesundheit.
Wie fühlt sich Glück oder Glücklichsein für dich an? Fühlt es sich jeden Tag …
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Warum der Vorsatz Gewicht zu verlieren meist scheitert?
Kennst du den Vorsatz – im neuen Jahr Gewicht verlieren zu wollen? Dann bist du nicht die Einzige, dies ist nämlich Vorsatz Nr. 1 in der Schweiz und in vielen anderen Ländern ebenfalls. Meist neigt sich dann aber das Jahr dem Ende zu, Gewicht hast du keines verloren, oder noch schlimmer, du hast sogar nochmals zugenommen. Oft beginnt dann das Ganze wieder von Neuem. So muss es aber …
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Visions-Collage – das Erfolgsrezept zum glücklich sein
Seit etwa 4 Jahren formuliere ich meine Ziele und Wünsche fürs kommende Jahr und halte diese in einer motivierenden, möglichst bunten und manchmal ziemlich wilden Visions-Collage fest. Was das bringen soll? Sehr viel!
Natürlich, nicht alle Träume erfüllen sich sofort, nicht alle Ziele werden realisiert. Manche werden auch im Laufe des Jahres weniger wichtig oder durch neue ersetzt. Wenn ich aber zurückblicke, sind rund 85 Prozent meiner …
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Malen für Erwachsene – neue Antistress Therapie
Seit meinen New York Ferien bin ich ein Riesen Fan vom Malen. Ausmalen für Erwachsene ist ein Weg zur Ruhe zu kommen, bewusst Zeit für sich zu nutzen, Gedanken ziehen zu lassen und sich nur auf das Eine zu konzentrieren.
Beim Besuch im MOMA (Musem of Modern Art) bin ich auf ein Buch gestossen. “Mindfulness Coloring Book” von Emma Farrarons. Ein Malbuch für Erwachsene um Stress abzubauen.
Das …
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Macht und Machtspielchen
Willst du den Charakter eines Menschen erkennen, so gib ihm Macht
von Abraham Lincoln
Macht und Machtspielchen können nicht nur im beruflichen Leben zum Vorschein kommen, auch privat sind immer mehr Menschen mit solchen Problemen konfrontiert. Opfer werden oft Menschen, die in ihrem Selbstwertgefühl nicht stark genug gefestigt und daher irritierbar sind. Der Grund dafür kann zum Beispiel mit einer Erfahrungen in der Kindheit …
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Willkommen auf meinem und deinem neuen Blog
Es gibt nichts Besseres als morgens aufzuwachen, sich im Spiegel anzuschauen und glücklich über das zu sein, was man vor sich sieht. Nicht weil dich im Spiegel ein Waschbrettbauch anlacht, oder weil dir die langen Haare in Hollywoodlocken über die Schultern fallen und auch nicht weil dir dein knackiger Po noch vom gestrigen Training schmerzt. Nein du bist glücklich, weil du dich liebst, weil du eine …
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