Frühlingsputz für Körper, Geist und Seele
Der Winter ist vorbei. Die Tage wieder länger. Wir spüren die ersten warmen Sonnenstrahlen auf unserer Haut. Der Schnee, die kalten und kurzen Tage weichen langsam aber sicher der Vergessenheit. Wir spüren neue Motivation und Energie. Es ist Zeit für einen persönlichen Frühlingsputz. Nutzen wir die Frühlingsgefühle um nochmals neu durchzustarten. Das Jahr zum Erfolg zu machen.
Frühlingsputz für den Körper:
Die Fastenzeit zum Frühlingsbeginn hat Tradition. Der Körper …
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Was sind eigentlich Kalorien und deren Aufgabe?
Nach einem wirkliche lehrreichen Schulwochenende über die Grundlagen der Ernährung (Ausbildung zur Ernährungs-Psychologin) habe ich gestern Abend zufälligerweise eine interessante Dokumentation über Kilo Kalorien im Einstein SRF gesehen. Lustigerweise zeigt dieser Film genau das, was wir diese Tage im Unterricht an der IKP Schule durchgenommen haben.
Ich möchte diesen Kurzfilm unbedingt mit dir teilen. Er zeigt dir nicht nur, was Kalorien eigentlich sind und warum wir …
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Warum der Vorsatz Gewicht zu verlieren meist scheitert?
Kennst du den Vorsatz – im neuen Jahr Gewicht verlieren zu wollen? Dann bist du nicht die Einzige, dies ist nämlich Vorsatz Nr. 1 in der Schweiz und in vielen anderen Ländern ebenfalls. Meist neigt sich dann aber das Jahr dem Ende zu, Gewicht hast du keines verloren, oder noch schlimmer, du hast sogar nochmals zugenommen. Oft beginnt dann das Ganze wieder von Neuem. So muss es aber …
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Motivationstipps für alle Winter-Bewegungsmuffel
Mit Sport tun sich viele schon während der Sommermonate schwer. Ist es abends nach der Arbeit schon dunkel und die Abende werden immer kälter, braucht es eine Extraportion Motivation. Doch für die Gesundheit braucht der Mensch regelmässige Bewegung, nicht nur im Sommerhalbjahr. Zudem, wer ein halbes Jahr pausiert läuft Gefahr, im Sommer den Einstieg nicht wieder oder nur schwer zu schaffen. Schade um die Leistung die …
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Malen für Erwachsene – neue Antistress Therapie
Seit meinen New York Ferien bin ich ein Riesen Fan vom Malen. Ausmalen für Erwachsene ist ein Weg zur Ruhe zu kommen, bewusst Zeit für sich zu nutzen, Gedanken ziehen zu lassen und sich nur auf das Eine zu konzentrieren.
Beim Besuch im MOMA (Musem of Modern Art) bin ich auf ein Buch gestossen. “Mindfulness Coloring Book” von Emma Farrarons. Ein Malbuch für Erwachsene um Stress abzubauen.
Das …
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Kochbuch – Eat better not less
Hallo meine Lieben,
Ich muss euch unbedingt von meiner neuen Errungenschaft erzählen. Eat better not less, von Nadia Damaso – ein Kochbuch mit gesunden Rezepten und unglaublich tollen und inspirierenden Bildern. Schon nur für’s Auge ein Schmaus. Die junge Dame aus dem Engadin ist erst 19 Jahre alt und hat schon so einiges erreicht. Echt beeindruckend.
Die Idee hinter dem Kochbuch – gesundes Essen muss nicht langweilig …
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Wenn der Traum vom Schlafen – zum Albtraum werden kann
Wenn man partout nicht ein- oder durchschlafen kann, dann kann schlafen schonmal zum Albtraum werden. Du wälzt dich von rechts nach links und dann wieder zurück auf den Bauch. Nein doch besser auf den Rücken. Die Gedanken kreisen und die Zeit auf dem Wecker läuchtet schon 2 Uhr morgens. Vielleicht klappt es mit dem Schlaf doch besser auf dem Sofa…
Kurzfristig können wir Schlafmangel gut verkraften, …
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Ingwer – Ginger
Noch vor 20 Jahren galt Ingwer hierzulande als etwas unglaublich Exotisches. Heute findet man die schrumpelige Wurzelknolle in mehr Gerichten, als man denkt. Jeder zweite Hobbykoch raffelt etwas frischen Ingwer über die Gerichte oder in die Getränke. Da zähl ich mich doch auch gleich dazu. 🙂
Man muss der Knolle zugute tun, dass sie vielseitig und durchaus raffiniert ist. Ihre süsse Schärfe setzt tatsächlich so mancher …
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Der Einfluss der Ernährung ist riesig.
Heute habe ich für euch eine tolle Sonntagslektüre aus der NZZ. Der Artikel zeigt euch auf wie gross der Einfluss der Ernährung tatsächlich ist – Interview mit einem der erfolgreichsten Ernährungswissenschaftler der Welt.
Ein must read:
http://www.nzz.ch/zuerich/der-einfluss-der-ernaehrung-ist-riesig-1.18629387
Viel Spass beim Lesen und ein gemütlicher Sonntag wünsche ich euch.
Nicole
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5 Ernährungstipps – mehr Genuss, weniger Reue
Beim gesunden und bewussten Essen, geht es nicht immer nur darum ein paar Kilos zu verlieren. Viel wichtiger ist es doch die Mahlzeiten bewusst zu geniessen. Nahrung einzunehmen, die unserem Körper und unserer Gesundheit gut tun. Da liegt durchaus auch mal was für die Seele drin.
1. Hör auf deinen Körper!
In Zeiten, in denen die Medien voller Ernährungstipps sind, ist vielen von uns das Gespür für den …